Dobre samopoczucie zaczyna się w domu. 5 sposobów, jak je osiągnąć
Czujesz czasem, że życie przelatuje Ci między palcami? Dobre samopoczucie, czyli inaczej wellbeing jest kluczem do znalezienia równowagi między pracą, relacjami i dbaniem o siebie. W dzisiejszym zabieganym świecie dbanie o dobre samopoczucie jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Rzuć okiem, jak możesz poprawić jakość swojego życia i być naprawdę szczęśliwym.
1. Wprowadź rytuał „spokojnego wieczoru”
Jakość snu zaczyna się od tego, jak spędzasz wieczór. Przed snem wyłącz ekrany (komputerów, telefonów, tabletów...) i zaangażuj się w mało obciążające czynności, które Cię uspokajają – czytanie, medytację lub gorącą kąpiel.
2. Zaplanuj chwilę radości
Każdego dnia poświęć chwilę na coś, co sprawia ci przyjemność – zrób sobie filiżankę herbaty, puść ulubioną piosenkę lub poświęć trochę czasu na hobby. Te drobne przyjemności działają jak natychmiastowy poprawiacz nastroju i pomagają zrównoważyć czas na obowiązki z czasem na relaks.
3. Baw się jak dziecko
Kiedy ostatnio się bawiłeś? Wypróbuj czynności, które lubiłeś w dzieciństwie – takie jak malowanie, układanie puzzli lub zabawa z dziećmi. Odrobina figlarności poprawi Ci nastrój i na chwilę pozwoli zapomnieć o troskach.
4. Stwórz swoją strefę komfortu
Znajdź miejsce, w którym czujesz się naprawdę komfortowo – niezależnie od tego, czy jest to kącik do czytania, czy wygodny fotel. Dodaj miękkie poduszki, świece lub ulubiony koc i stwórz swoją osobistą przestrzeń do relaksu.
5. Gotuj posiłki w domu
Staraj się przygotowywać własne posiłki przynajmniej raz dziennie. Domowe jedzenie jest zazwyczaj zdrowsze, smaczniejsze i masz kontrolę nad tym, co jesz. Ponadto gotowanie może stać się przyjemnym rytuałem, który pomoże Ci się „wyłączyć”.