Nowy rok, nowe plany. Kalendarze i planery

Postanowienia noworoczne nie zawsze działają. Istnieje kilka powodów takiego stanu rzeczy:

• Słaba motywacja wewnętrzna: Postanowienia noworoczne zwykle opierają się na tym, co powinniśmy zrobić, a nie na tym, co chcemy zrobić.
• Cele nie mają planu: Naszym postanowieniom noworocznym często brakuje planu lub systemu ich realizacji. Innymi słowy, brakuje nam mapy drogowej, która doprowadzi nas do celu.
• Wiele postanowień naraz: Zacznę ćwiczyć. Rzucę palenie. Będę częściej dzwonić do mamy. Będę jeść zdrowo. Zacznę regularnie oszczędzać i lepiej segregować śmieci... Ciężar większej ilości obowiązków niż jesteśmy w stanie udźwignąć jest bardzo demotywujący i stresujący.

Postanowienia noworoczne są po prostu nieskuteczne. Jeśli naprawdę chcesz coś zmienić w swoim życiu, nie potrzebujesz daty w kalendarzu. Po prostu zacznij o dowolnej porze roku i wprowadzaj zmiany przede wszystkim dla siebie, a nie dla otoczenia. Przekonasz się, że pójdzie Ci znacznie lepiej.

Widok pustego terminarza lub kalendarza może onieśmielać. Być może powoli zaczynasz zapisywać w pamięci spotkania służbowe, wizyty u lekarza i terminy płatności. Dlatego tym ważniejsze jest, aby wypełnić puste miejsca przyjemnymi zajęciami.

Po pierwsze, zaplanuj wakacje, weekendy w domku letniskowym, wyjście na wino z przyjacielem i inne zajęcia, które lubisz i chcesz częściej je robić w nowym roku. Zaplanuj niektóre z nich już na początku roku, aby rozpocząć go w dobrym nastroju. Następnie zanotuj w swoim terminarzu lub planerze mniej przyjemne obowiązki.

Niezależnie od tego, czy chodzi o karierę, życie osobiste, zdrowie, czy nawet podróże, zasady SMART będą przydatne. Sprawią one, że Twoje cele będą konkretne, mierzalne, osiągalne, istotne i określone w czasie. Konkretne przykłady:

• Zamień cel: „Chcę schudnąć” na „Schudnę 5 kg do końca 2024 r.”
• Cel: „Będę więcej chodzić” zastąp celem: „Będę chodzić na nogach do pracy w każdą środę.”
• Cel: „Będę mniej korzystać z mediów społecznościowych” zastąp celem: „Będę korzystać z mediów społecznościowych nie dłużej niż 2 godziny każdego dnia.”

W ten sposób Twoje cele będą bardziej sprecyzowane i łatwiejsze do osiągnięcia.

Niewiele osób w dzisiejszych zabieganych czasach ma czas na prowadzenie dziennika. Dziennik może jednak pomóc nam poczuć się lepiej, ponieważ dzięki niemu możemy przetwarzać nasze myśli i emocje oraz spojrzeć wstecz na to, czego doświadczyliśmy lub co osiągnęliśmy. Każde nieprzyjemne zadanie, które „odhaczymy” może być bardzo satysfakcjonujące.

Wystarczy pisać od jednego do trzech zdań każdego dnia. Zapisz, co lub kto sprawił, że jesteś dziś szczęśliwy (nie bój się zapisywać drobiazgów, na przykład: kolega zrobił mi kawę), na co czekasz lub o czym marzysz. Wszystko to będzie jak balsam dla Twojego umysłu.

Bez względu na to, jakie są Twoje marzenia i plany, dopóki nie zaczniesz ich realizować, są one tylko słowami na papierze. Nie jesteś sam. Czasami nasze życzenia są bardzo abstrakcyjne i trudne do uchwycenia, a jeszcze trudniej jest przekształcić je w rzeczywistość.

Świetnym narzędziem może być tablica marzeń i życzeń. Udekoruj ją wycinkami z czasopism, zdjęciami, obrazkami lub cytatami, które reprezentują twoje marzenia i cele. Trzymając je na widoku każdego dnia, poczujesz się bardziej zmotywowany i zdeterminowany, aby je zrealizować. Chcesz zarabiać więcej pieniędzy w 2024 roku? Zrób notatkę na papierze i zapisz na niej konkretną kwotę. Chcesz więcej podróżować? Umieść zdjęcia konkretnych miejsc, które chcesz odwiedzić na tablicy ogłoszeń.