Załóż konto i zdobądź 20 zł rabatu na pierwsze zakupy. Załóż konto i zdobądź 20 zł rabatu na pierwsze zakupy.
  • Codziennie nowe inspiracje
  • 20 zł rabatu na pierwsze zakupy
  • Zapisz swoje ulubione produkty
lub
Wejdź przez Facebook
Obserwujemy dla Ciebie ten produkt!

Obserwowanie produktu jest aktywne.: Już obserwujesz .

Jak tylko produkt będzie dostępny, napiszemy do Ciebie na . Tutaj możesz zmienić adres, na który wyślemy powiadomienie, lub anulować obserwowanie . Tutaj możesz zmienić adres, na który mamy wysłać powiadomienie.

Ok
Anulowano obserwowanie produktu

Obserwowanie produktu zostało anulowane. Jeśli zmienisz zdanie, możesz je z powrotem aktywować.

Ok

Ktoś Cię ubiegł :(

Z przykrością informujemy, że ktoś Cię wyprzedził i wybrany przez Ciebie produkt nie jest już dostępny. Aktywowaliśmy ponowne obserwowanie produktu, abyś mógł go w końcu kupić! Jeśli nie jesteś już zainteresowany produktem, anuluj obserwowanie tutaj.

Ok

Ta witryna używa plików cookie. Więcej o używanych przez nas plikach, ich zastosowaniu, modyfikacji i akceptacji można znaleźć tutaj

ok
Na Bonami znajdziesz najszerszą ofertę dla Twojego domu.
Strona głównaStrona głównaInspiracje

Dawka ruchu podczas sprzątania dla zdrowych pleców

Mimo że jesteś w domu i odpadło Ci wiele punktów codziennych zajęć, ciągle jesteś zajęty? Nic dziwnego skoro nagle trzeba gotować, zastępować nauczyciela i zajmować się dziećmi. Znalezienie spokojnego miejsca i czasu na ćwiczenia nie jest więc takie proste. Włącz do codziennej rutyny ruchy, które korzystnie wpłyną na Twoje plecy i rozciągną wszystkie mięśnie. Podczas polerowana kieliszków chwyć ścierkę w obie dłonie i spróbuj rozciągnąć kręgosłup, a prasowanie wykorzystaj jako okazję do zrobienia paru przysiadów

Jak ćwiczyć podczas sprzątania?

Prasowanie nie musi być nudne

Ta czynność to jedna z najmniej lubianych prac w domu. Jeżeli jednak
po wyprasowaniu kilku koszul możesz zrobić sobie przerwę na serię przysiadów modelujących uda, będziesz miał poczucie, że dobrze wykorzystałeś czas.

Jeżeli cierpisz na płaskostopie, możesz wykorzystać zagubioną skarpetkę
do ćwiczeń. Połóż ją na podłodze i palcami bosej stopy roluj ją w kierunku pięty. Częste powtarzanie tego prostego ćwiczenia poprawia postawę całego ciała.

Jak ćwiczyć podczas sprzątania?

Eleganckie rozciąganie ze ściereczką w ręce

Jeżeli zetrzesz kurze z komód i stołu, zdezynfekujesz blaty w kuchni, będziesz miał na swoim koncie całkiem sporo ruchów. Wykonuj je tak,
by aktywować mięśnie brzucha, a zamiast szybkich wypadów postaw
na świadome i długie pociągnięcia szmatką. Pamiętaj o tym, ciało od pasa
w górę powinno być w jednej linii.

Jak ćwiczyć podczas sprzątania?

Bieliźniane wyzwanie

Zanim wstawisz pranie do pralki, spróbuj pozostać chwilę w przysiadzie
i pozwolić swoim mięśniom odpocząć. Staraj się osiągnąć pozycję podobną do znanego z jogi krzesła. Uważaj na swój kręgosłup.
Weź jedno z ubrań i w napiętej pozycji trzymaj je nad głową jako przedłużenie ciała póki nie poczujesz zmęczenia.

Jak ćwiczyć podczas sprzątania?

Maraton z mopem

Zamiatanie i mycie podłogi to jeden z najlepszych domowych treningów kardio. Nie jest to to samo, co przygotowania do maratonu, ale zdołasz dzięki temu wyczyścić podłogę na błysk i trochę się spocić. Zamień więc zumbę na wiadro oraz mop i rzuć się w wir sprzątania. Im więcej zdołasz zrobić bez odpoczynku, tym lepiej dla Twojej kondycji.

Zostań w domu i bądź bezpieczny!

Zaczerpnij garść sprawdzonych informacji, inspiracji i otuchy. Bonami jest
z Tobą także w tym niełatwym czasie. Nie trać optymizmu i pomóż nam szerzyć życzliwość, nie strach.

Poprzez zakończenie rejestracji zawrzesz tę umowę z Bonami.cz, a. s. dotyczącą ochrony danych osobowych.